Birçok insan, zararlı diyetlerin farkında olmadan kilo vermek için başvurabiliyor. Bu tür diyetler kısa vadede hızlı sonuçlar verebilir gibi görünse de uzun vadede metabolizmayı yavaşlatır, daha fazla kilo alımına yol açar ve karaciğerle böbrekler üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. İşte kilo aldıran ve sağlıksız olan bazı diyet türleri…
Zararlı ve Kilo Aldıran Diyetler
Bir diyet programı, kişiye özel olmalı (yaş, kilo, boy, hastalıklar göz önünde bulundurulmalı). Uzun süre boyunca sürdürülebilir ve dengeli olmalı, tüm besin gruplarını içermelidir. Ayrıca, açlık yaratmadan vücuda stres yüklememelidir ve düzenli egzersizle desteklenmelidir. İşte dikkat edilmesi gereken bazı zararlı ve kilo aldıran diyetler:
1. Aşırı Düşük Kalorili Diyetler
Günde 800 kalorinin altına inmek, kas kaybına, metabolizmanın yavaşlamasına ve hormonal dengesizliklere yol açar. Diyet sona erdiğinde, hızla kilo geri alınır.
2. Tek Tip Besine Dayalı Diyetler
Muz diyeti, lahana çorbası diyeti ya da patates diyeti gibi örneklerle karşılaşabilirsiniz. Bu diyetler besin çeşitliliği sunmaz, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açar. Sürdürülebilir değildir ve bırakıldığında hızla kilo alımına neden olur.
3. Yüksek Yağ ve Protein, Düşük Karbonhidrat Diyetleri
Karaciğer ve böbrekler üzerinde ekstra yük oluşturur, bağırsak sağlığını bozabilir. Bu diyetler bırakıldığında, karbonhidrat alımı ile birlikte hızlı bir şekilde yağ depolanabilir.
4. Şok Diyetler ve Detoks Programları
"3 günde 5 kilo", "7 günde sıvı detoksla 7 kilo" gibi vaatlerle sunulan diyetler kas ve su kaybına yol açar, bağışıklık sistemini zayıflatır. Hızla verilen kiloların geriye dönüşü kaçınılmazdır.
5. Sosyal Medyada Popülerleşen, Bilimsel Temeli Olmayan Diyetler
TikTok, Instagram gibi platformlarda ünlülerin ya da influencer'ların önerdiği diyetler çoğu zaman kişiye özel değildir ve sağlık durumu göz önüne alınmaz. Bu tür diyetler, bilinçsiz uygulandığında hem sağlığı olumsuz etkiler hem de metabolizmayı yavaşlatır.