Vanderbilt Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı bir araştırma, gece uykusunun süresi ve düzeninin insan sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koydu.
Yaklaşık 47 bin kişinin incelendiği çalışmada, düzensiz uyku alışkanlıklarının erken ölüm riskini yüzde 29 oranında artırabileceği belirlendi.
Araştırma 5 Yıl Boyunca Sürdü
40 ile 79 yaşları arasındaki katılımcılar beş yıl boyunca gözlemlendi. Bu süre zarfında bireylerin uyku alışkanlıkları ve sağlık durumları analiz edildi. Elde edilen sonuçlara göre, yalnızca katılımcıların yüzde 30 ila 45’i ideal kabul edilen 7 ila 9 saatlik uyku süresini düzenli olarak karşılayabiliyordu.
Uyku Düzeni Hayati Önem Taşıyor
Uzmanlar, düzenli ve yeterli uyku süresinin hem bedensel hem de ruhsal sağlık açısından son derece önemli olduğunu vurguladı. Araştırmaya göre, uyku süresinde meydana gelen ani değişiklikler, bağışıklık sistemi ve metabolizma üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Ayrıca hem çok kısa hem de aşırı uzun süren uykuların, yaşam süresi üzerinde risk faktörü oluşturduğu kaydedildi.
Hangi Uyku Tipleri Riskli?
Çalışmada uyku süresi üç kategoriye ayrıldı: Sağlıklı uyku (7-9 saat) Kısa uyku (7 saatten az) Uzun uyku (9 saatten fazla)
Uyku düzenindeki değişimler ise şu şekilde değerlendirildi: Sağlıklı uykudan kısa veya uzun uykuya geçiş Sürekli kısa uyuma Kısa uykudan sağlıklı ya da uzun uykuya geçiş Uzun uyku düzenini sürdürmek Uzun uykudan sağlıklı ya da kısa uykuya geçiş
Araştırmacılar, özellikle dengesiz uyku sürelerinin erken ölüm riskini artırdığına dikkat çekerken, ideal uyku süresine sadık kalmanın hayati önem taşıdığını ifade etti.