Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konusunda her yıl yeni beslenme trendleri ortaya çıkarken, 2025 yılında aralıklı orucun yerini “protein bazlı denge diyeti" adı verilen bir beslenme modeli aldı.
Haber Giriş Tarihi: 18.03.2025 16:27
Haber Güncellenme Tarihi: 18.03.2025 16:29
Kaynak:
Haber Merkezi
Yeni yılda ise "protein bazlı denge diyeti" adı verilen bir beslenme modelinin öne plana çıktı. Metabolizmayı hızlandıran, kas kütlesini koruyan ve uzun süre tok tutan bu beslenme modeli, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olarak görülüyor. Diyetisyenler, uzun süreli açlık periyotlarını temel alan aralıklı oruç yönteminin herkes için uygun olmadığını ve bazı bireylerde kas kaybına, metabolizma yavaşlamasına ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini belirtiyor.
Aralıklı Oruç Neden Gözden Düşüyor?
Aralıklı oruç, son yıllarda hem kilo kontrolü sağlamak hem de hücresel yenilenmeyi desteklemek amacıyla yaygın olarak uygulanan bir yöntemdi. Ancak, uzmanlar bu diyetin herkes için sürdürülebilir olmadığını vurguluyor.
Uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatabilir.
Düşük kan şekeri problemi yaşayanlar için risk oluşturabilir.
Bazı bireylerde kas kaybına neden olabilir.
Aşırı açlık krizlerine yol açarak kontrolsüz yeme ataklarını tetikleyebilir.
Bu nedenle 2025 yılında, daha dengeli ve sürdürülebilir bir model olan protein bazlı denge diyetinin popüler hale gelmesi bekleniyor.
Protein Bazlı Denge Diyeti Nedir?
Bu diyet modeli, yüksek protein içeren besinleri tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla dengelemeyi amaçlıyor. Kişinin metabolizmasına uygun şekilde ayarlanmış protein ve karbonhidrat oranları, hem kilo kaybını destekliyor hem de vücut kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor.
Protein ağırlıklı beslenme: Kas kaybını önleyerek vücudu daha uzun süre tok tutar.
Dengeli karbonhidrat tüketimi: Enerji seviyesini korur ve kan şekerini dengeler.
Sağlıklı yağlarla destekleme: Hücresel yenilenmeyi artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Düzenli öğünler: Kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önler.
Bu beslenme düzeninde, katı açlık periyotları yerine gün boyunca yeterli besin alımı sağlanıyor.
Protein Bazlı Denge Diyetinde Neler Tüketilmeli?
Beslenme uzmanları, bu diyetin temelini şu besinlerin oluşturduğunu belirtiyor:
Protein Kaynakları: Tavuk, balık, yumurta, yağsız kırmızı et, yoğurt, kefir, mercimek, nohut.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Aralıklı Orucun Yerini O Aldı! Yeni Trend
Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü konusunda her yıl yeni beslenme trendleri ortaya çıkarken, 2025 yılında aralıklı orucun yerini “protein bazlı denge diyeti" adı verilen bir beslenme modeli aldı.
Yeni yılda ise "protein bazlı denge diyeti" adı verilen bir beslenme modelinin öne plana çıktı. Metabolizmayı hızlandıran, kas kütlesini koruyan ve uzun süre tok tutan bu beslenme modeli, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenek olarak görülüyor. Diyetisyenler, uzun süreli açlık periyotlarını temel alan aralıklı oruç yönteminin herkes için uygun olmadığını ve bazı bireylerde kas kaybına, metabolizma yavaşlamasına ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini belirtiyor.
Aralıklı Oruç Neden Gözden Düşüyor?
Aralıklı oruç, son yıllarda hem kilo kontrolü sağlamak hem de hücresel yenilenmeyi desteklemek amacıyla yaygın olarak uygulanan bir yöntemdi. Ancak, uzmanlar bu diyetin herkes için sürdürülebilir olmadığını vurguluyor.
Uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatabilir.
Düşük kan şekeri problemi yaşayanlar için risk oluşturabilir.
Bazı bireylerde kas kaybına neden olabilir.
Aşırı açlık krizlerine yol açarak kontrolsüz yeme ataklarını tetikleyebilir.
Bu nedenle 2025 yılında, daha dengeli ve sürdürülebilir bir model olan protein bazlı denge diyetinin popüler hale gelmesi bekleniyor.
Protein Bazlı Denge Diyeti Nedir?
Bu diyet modeli, yüksek protein içeren besinleri tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla dengelemeyi amaçlıyor. Kişinin metabolizmasına uygun şekilde ayarlanmış protein ve karbonhidrat oranları, hem kilo kaybını destekliyor hem de vücut kas kütlesinin korunmasına yardımcı oluyor.
Protein ağırlıklı beslenme: Kas kaybını önleyerek vücudu daha uzun süre tok tutar.
Dengeli karbonhidrat tüketimi: Enerji seviyesini korur ve kan şekerini dengeler.
Sağlıklı yağlarla destekleme: Hücresel yenilenmeyi artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Düzenli öğünler: Kan şekerini dengede tutarak ani açlık krizlerini önler.
Bu beslenme düzeninde, katı açlık periyotları yerine gün boyunca yeterli besin alımı sağlanıyor.
Protein Bazlı Denge Diyetinde Neler Tüketilmeli?
Beslenme uzmanları, bu diyetin temelini şu besinlerin oluşturduğunu belirtiyor:
Protein Kaynakları: Tavuk, balık, yumurta, yağsız kırmızı et, yoğurt, kefir, mercimek, nohut.
Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, fındık, badem, ceviz.
Kompleks Karbonhidratlar: Yulaf, tam buğday ekmeği, bulgur, kino.
Sebzeler ve Lif Kaynakları: Ispanak, brokoli, kabak, havuç, yeşil yapraklı sebzeler.
Ayrıca, rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması öneriliyor.
Kaynak: Haber Merkezi
En Çok Okunan Haberler