İftar ve sahur arası neler tüketilmeli?

Ramazan ayının bereketiyle birlikte, iftar ve sahur arasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları büyük önem kazanıyor. Uzmanlar, oruç tutanların bu dönemde vücutlarına yeterli besin takviyesi yapabilmeleri için ara öğünlerde doğru besinleri tercih etmeleri gerektiğini vurguluyor. Nisan ve Mayıs aylarına denk gelen Ramazan'da, özellikle bu aylarda yetişen doğal besinlerin tüketilmesi vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. İşte, iftar ve sahur arası sağlıklı beslenmeye yardımcı olacak besinler ve faydaları…

ÇAĞLA MEYVESİ
Çağla, güçlü bir probiyotik kaynağıdır ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. İftardan sonra bir kase çağla tüketmek, vücutta besin atıklarının birikmesini engeller ve idrar yolu enfeksiyonlarının atılmasına yardımcı olur.

ERİK
Kalp hastalığı ya da yüksek kolesterol problemi olan kişilere, iftardan sonra bir kase erik tüketmeleri tavsiye edilir. Erik, kandaki kolesterol seviyelerini düşürerek kan basıncını dengelemeye yardımcı olur ve damarların sertleşmesini ya da iltihaplanmasını engeller.

ISIRGAN OTU ÇAYI
Isırgan otu çayı, toksin atımı ve yağ yakımı konusunda etkili bir içecektir. Kilo almak istemeyenler için iftar ve sahur arasında bir bardak ısırgan otu çayı içmek, sindirim ve metabolizmayı hızlandırarak faydalı olacaktır.

ÇİLEK
Antioksidan bakımından zengin olan çilek, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Bu meyve, hastalıklara karşı vücudun direncini artırır ve sağlıklı bir oruç süreci için önemli bir destek sunar.

SALATALIK
Salatalık, yüksek su ve lif içeriğiyle sindirimi kolaylaştırır. İftardan yaklaşık bir saat sonra limon ve tuz ile tatlandırılmış bir ya da iki salatalık tüketmek, sindirim sisteminin yenilenmesine yardımcı olur ve gün boyu susuz kalan vücuda su sağlar.

YOĞURTLU SEMİZOTU
Semizotu, Ramazan ayında vücudun alması gereken doğal otlardan biridir. Mideyi rahatlatan semizotu, yoğurtla birlikte tüketildiğinde sindirim sorunlarının önüne geçer ve Ramazan boyunca rahat bir sindirim sağlar.

KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyelerini artırır. İftardan bir saat sonra bir avuç kabak çekirdeği tüketmek, ruh halini iyileştirebilir ve enerji seviyenizi artırabilir.